Lauwarm duschen
Zu kaltes Duschen vermeiden. Durch den Kälteschock erhöht sich der Blutdruck. Außerdem versucht der Körper die Körperwärme durch Zusammenziehen der Gefäße zu halten. Starkes Schwitzen nach dem Duschen ist die Folge.
Deswegen nur lauwarm duschen! Wenn Sie sich nach dem Duschen nicht gänzlich abtrocknen, hat das einen zusätzlich kühlenden Effekt!
Lauwarme Getränke trinken
Vermeiden Sie eiskalte Getränke, vor allem Alkohol. Sie sollten an heißen Tagen mindestens 2,5L/Tag trinken. Wenn Sie viel schwitzen sogar 3L. Sie können eine Erinnerung am Handy erstellen, um sich ans regelmäßige Trinken zu erinnern. Es gibt auch spezielle Apps dafür.
Kalte Umschläge
Für kurzzeitige Abkühlung sorgen feuchte/nasse Tücher auf Stirn oder Handgelenk. Auch Kühlpads sind möglich!
Die richtige Kleidung
Weite, luftige Kleidung aus natürlichen Stoffen, wie Baumwolle oder Leinen sind ideal. Vermeiden Sie Kleidung aus synthetischen Stoffen. Zudem sollten Sie helle Kleidungsstücke vorziehen.
Wärmflasche wird zur Kühlflasche
Ein einfacher aber nützlicher Tipp! Füllen Sie eine Wärmflasche einfach mit kaltem Wasser. Besonders nachts ist das sehr angenehm.
Das richtige Essen
Meiden Sie schwere, deftige Speisen! Ideal sind wasserhaltige, leichte Lebensmittel und Speisen. Salate sind reich an Mineralstoffen und ebenso perfekt an heißen Tagen. Für Zwischendurch oder als Desert eignet sich Obst wie Wassermelone oder Ananas besonders.
Lüften zur richtigen Tageszeit
Verdunkeln Sie tagsüber die Wohnung, am besten mit einer Außenjalousie oder mit Fensterläden. Lüften Sie erst abends oder nachts, wenn die Temperaturen erträglicher sind. Untertags nur kurz und stoßartig lüften.
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